Viel Schlaf

Wenn Sie im Land der Träume angekommen sind, arbeitet Ihr Körper auf Hochtouren. Ihr Organismus muss sich regenerieren, um am nächsten Tag wieder optimal zu funktionieren und allen Aufgaben gewachsen zu sein. Bei der Frage, wie viel Schlaf ein Mensch eigentlich braucht, scheiden sich die Geister. Wahre Lang(e)schläfer kommen nicht in die Gänge, wenn sie nicht neun bis elf Stunden in den Federn verbracht haben. Bei anderen laden die Akkus anscheinend schneller und ihr Tag beginnt bereits nach vier bis sechs Stunden. Im Durchschnitt brauchen wir sieben bis neun Stunden Schlaf, unabhängig vom Schlafrythmus.

Dauerhafter Schlafentzug schadet dem Immunsystem, Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit leiden darunter. Für viele ist Schlafen leichter gesagt als getan. Etwa 25 Prozent aller Deutschen leiden unter Schlafstörungen. Viele Faktoren können einen gesunden Schlaf negativ beeinflussen. In einem zu kalten oder zu warmen Schlafzimmer fällt es schwer, einzuschlafen. Ein voller Magen hindert ebenfalls am Schlaf. Gegen grelles Licht können Sie sich mit einer Schlafmaske behelfen. Auch ausreichendes Lüften ist eine gute Basis für einen gesunden Schlaf. Nicht zuletzt kommt es natürlich auf die Matratze an. Die Schlafunterlage sollte nicht zu weich sein, damit der Körper nicht einsinkt und die Wirbelsäule gestützt wird. Wer nachts häufig ins Schwitzen kommt, ist mit einer Federkernmatratze gut beraten. Diese sorgt für den Abtransport von Feuchtigkeit.                

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